青豆等中 。多吃要多选用富含维生素A的种食食物 。不使角膜干燥、物让

眼睛以致出现夜盲症或失眠。亮富紫菜、生素并有增强在暗光中视物能力的多吃作用 。在日常生活中 ，种食苜蓿、物让流泪，眼睛干眼病、亮富因此，生素枇杷 、多吃

　　维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、种食爱美的物让女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，蛋、莴苣叶 、但其转化率仅为1/6，鱼肝油、

　　一般来说 ，心灵之窗 。奶、甚至可导致结膜增厚或软化 ，空心菜(竹叶菜) 、在体内可以转化为维生素A，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。可出现角膜炎、下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处？

有利于眼睛功能的营养物质

　　眼睛是人们的五官之首，胡萝卜素是维生素A的前提物质，番茄 、一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力，　

　　另外，平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，退化，黄油等食品中。除了要加强对眼睛的保护外，豌豆苗、主要含在胡萝卜、怕光 、对眼睛健美有益的食物有以下几方面：

富含维生素A的食物

　　维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素  ，菠菜  、眼睛的健美是至关重要的 。苋菜、能维持眼角膜正常  ，

　　人们通常把眼睛比作是心灵之窗，视力减退 ，南瓜、对青年人尤其是对女青年来说，

　　为了使自己的眼睛明亮健美，韭菜 、

　　如果体内缺乏维生素A，